这是一篇拖了一个月的文章，用来纪念一下那一次疯狂的暴走活动。
先说说这是一次怎么样的暴走，在去年六月底的时候，我和@N先生、@张天壹突然脑子发热决定挑战一下帝都的四环，简单说来就是在PM超过200的日子里按照顺时针将车路66KM，不行70公里的四环走一圈（具体的位置是从东北四环的望和桥走回东北四环的望和桥）。那一次的行动来的比较突然，大家都没有做很好的准备，但是我们还是坚持了将近12个小时，从望和桥走到了西北四环的四季青桥。事后，我们分析了原因，还是决定再来一遍，但是没想到第二遍会相隔了将近15个月，而我的好基友@N先生 也已经离京回乡[蜡烛]，这次的行动只有两个人一起走了。
暴走的时间在8月24日被敲定，在9月的第二个周末（9月7日）进行，至于第一个周末为什么不进行，原因是：1、怕反悔了；2、第一个周末其实俺们在青岛。下面就简单记录一下吧。
热身
其实敲定当晚，我们就来了一次20KM的热身健步走活动，没有去环境优雅的奥森而是现场体验了几公里的东四环和长安街。鉴于有一阵子没有走了而且穿着牛仔裤，那天的20KM走的确实有点累。
至于日常的恢复，主要是上下班路上的快走，从鼓楼地铁站一路沿着胡同或者大路快走回家，如果时间有空的话晚上还跑3公里+走3公里，我实在是不会跑步，所以只能训练到这个程度了。
装备
其实装备没什么好说的，大致的装备如下：
- 一双适合自己的徒步鞋（Salomon的硬地徒步鞋，淘宝双十一的时候买的，穿了小10个月，磨合的非常不错）
- 一条合适的裤子（如果可以的话，长裤和短裤各准备一条，白天可以穿短裤，晚上穿长裤）
- 一件合适的衣服（透气性好，速干的衣服，可以去迪卡侬搞定）
- 一顶遮阳帽（透气的遮阳帽就可以，步行的时候可以帮你挡住太阳光，下午的时候尤其受用）
- 一堆杂七杂八的东西：绷带一卷以备不时之需，护腕一对拿来擦汗加保护用，头巾和口罩拿来遮挡一下PM2.5，如果有需要的话可以带上爽身粉（你懂的）
- 一些吃的，这次带的是士力架和麦片饼干，可以先网购好或者从7-11购买
- 还有秘密武器：2-XU的压缩裤（具体的作用请Google之），总之有了它之后，走路的时候身体肌肉的感觉十分棒，走完之后膝盖和腿部肌肉几乎不疼痛。
一些策略
- 走之前一定要做好充分的心理准备，70公里在地图上看可能并不长久，但是走起来实在是个既无聊又无趣的事儿。如果没有一个伴儿的话，一个人走下来非常困难。
- 选好你的出发点（终点），因为是环线的关系，所以选择一个好找的，安全的出发点十分重要，鉴于北京的现实环境和给养的方便，建议选择的出发点是在北四环的某处地方，这样能保证：1）集合起来比较方便；2）在末段有充足的便利店补充体力；3）相对繁华，如果不幸走到半夜会比较安全。这一次我们选择的出发地点是北四环的『惠新西街北口』（5号线的某一站）
- 根据四环的特点选择你的补给地点，如果按照早上8点出发的话，需要补给的地点将会分别在15KM处（大约在大郊亭桥附近）、35KM处（大约在公益西桥）、50KM处（大约在五棵松附近）、55、60、65、70公里处。在这些地方最好能强制吃点东西并且休息一下，不然由于东四环和南四环的卖水的地方很少，万一走中暑了，是十分危险的事情。补水可以买各种运动饮料，热量补充推荐士力架，在公益西桥可以吃一顿麦当劳。到了西北四环以后，由于身体的透支力度会十分大（跟跑完一个马拉松一样），最好饿了就吃，渴了就喝。
- 做好保暖和防中暑工作，如果你在6月份走的话一定要注意防中暑，最好带上防中暑药和足够多的水，如果在春秋走需要带上一个外套，不然晚上会很冷。在最后的10公里要注意自己的节奏，不然什么事情都可能发生，比如说本人走完之后体温降低到很难想象的程度。
- 注意运动损伤，带好护具。对于我这种长久不运动的人来说，暴走70公里对于膝盖、脚踝、足弓和我那脆弱的背的损伤是十分显而易见的。所以这些部位的保护一定要做好（小伙伴@张天壹 就带了全套护具），这次由于秘密武器2-XU压缩裤的帮助，全程走下来只有足弓比较难受（虽然我已经用绷带绕了好几圈），足弓的疼痛和不适足足持续了半个月才缓过来。
我们为什要要在城市里徒步
算起来，从2011年初开始，已经累计走完了北京的长安街和一号线、二环路、三环路、四环路、北马线路和各种数不完的30KM路线。很多人问我为什么要在北京市区内走路，而不走空气更好，风景更好，人更少的郊区路线呢，或者说参加旅游们的户外穿越路线呢，其实我自己想了一下还是自己弱爆了的原因。
首先，我不想早起，各种需要周六早上早起杀向郊区甚至要自己背睡袋露营的活动基本上就于我无缘了。回想这几年几次早起出门的经历，基本上都是睡了一路然后走的惊险的路线，我的小心脏实在是受不了。
再来，屌丝们大都不擅长运动或者沟通。其实三三两两在市区里瞎逛还是挺爽的，这也是为啥IT民工暴走队的那帮小伙伴们聚在一起了，想走的就走下去，不想走的就地休息找个车回家或者干脆集体停下来吃一顿。这比跟着网上拼凑的驴友团，带着看上去很专业的装备杀向郊区，却发现大部门一起走的人自己连名字都不知道的情况要好很多。
逼格比较低的屌丝们或许更加喜欢低运动量（所以不跑步，不爬山）；好组织（通常一通电话或者微博、微信喊一嘴就OK）；没啥装备（穿着睡衣都能走）；一路上还有各种首都地标（小胡同可比山间小路爽多了）。虽然PM2.5和各种尾气确实让人很难接受，但是想想上面的条件，大家有兴趣的话还是可以城市徒步的。。。
好了，就说到这里。
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